「我想用精油放鬆一下，但到底該從哪裡開始？」「買了幾瓶精油，擴香之外還能怎麼用？」「精油是天然的，就可以隨便使用嗎？」
這些疑問，是每個接觸精油的人一定會有的。但你知道嗎？精油濃度雖高，若使用方式錯誤，不但效果打折，還可能造成反效果！
今天就讓這篇文章用最清楚、最簡單的方式，教你如何正確使用精油，不再誤用、不再迷路。
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一、為什麼「正確使用」精油這麼重要？二、如何正確使用精油？6大方法全解析三、不同使用部位的濃度建議四、常見錯誤 × 正確做法五、學員真實分享｜用對方法，香氣帶來的改變六、結論：如何正確使用精油？記住這幾點就不會錯！聯繫我們中華亞太健康空間管理協會
一、為什麼「正確使用」精油這麼重要？
精油雖然是天然植物萃取物，但它：
是高度濃縮的化學分子
能直接進入皮膚、血液、神經系統
部分精油還有「光敏性」、「刺激性」、「荷爾蒙作用」
因此，使用方法、劑量、部位、時間都需要正確掌握，才能確保芳療效果，也避免身體產生負擔。
二、如何正確使用精油？6大方法全解析
使用方式適用情境操作方式注意事項擴香空間香氛、情緒調節擴香儀、水氧機、擴香石等每次20~30分鐘，避免密閉空間久擴香吸嗅提神、緊急舒壓吸嗅瓶、手帕、滴在手掌吸聞香氣強烈，建議間歇使用滴入乳液/基底油肌膚護理、按摩調理加入乳液/植物油中混合後塗抹控制濃度 0.5%~2% 依部位調整局部塗抹經痛、痠痛、焦慮等滾珠瓶塗抹在胸口、腹部、頸後避開眼周與黏膜泡澡睡前放鬆、身體舒壓加入乳化劑混合後倒入熱水中不可直接滴入水中噴霧空間清新、衣物香氛精油＋純水＋酒精調配噴霧搖勻後使用，避免對火源使用
🌿 精油不是越多越好！正確使用才能發揮植物的療癒力。
三、不同使用部位的濃度建議
使用部位建議濃度適用對象精油搭配建議臉部0.5~1%所有人，尤其敏感肌洋甘菊、薰衣草、玫瑰草身體按摩1~3%成人岩蘭草、迷迭香、天竺葵胸口/太陽穴1~2%壓力大、易焦慮者佛手柑、依蘭依蘭、橙花腳底3~5%需快速吸收者茶樹、黑胡椒、薑孕婦/孩童0.25%以下謹慎族群僅限安全精油，如薰衣草、橙花
📌 建議使用前做肌膚敏感測試：塗一點於手腕內側，觀察24小時是否紅腫。
四、常見錯誤 × 正確做法
錯誤1：直接滴精油在皮膚上 應先與基底油（如甜杏仁油）調和稀釋
錯誤2：睡前整晚開擴香機 建議開30分鐘後關掉即可，不建議整夜使用
錯誤3：精油混太多味道，香氣反而奇怪 建議1~3種精油搭配即可，控制總滴數與比例
錯誤4：上完精油去曬太陽 柑橘類精油如檸檬、佛手柑有光敏性，應避免日曬
五、學員真實分享｜用對方法，香氣帶來的改變
💬 案例A（芳療新手）「我原本都亂用，後來學到基底油＋濃度概念後，才發現精油按摩真的能幫助我舒壓又不刺激皮膚，連我老公也愛上滾珠瓶了！」
💬 案例B（上班族）「以前擴香都覺得味道淡，原來是精油選錯＋時間太長，老師教我怎麼配擴香比例，現在每天早上起來聞到香氣超提神！」
六、結論：如何正確使用精油？記住這幾點就不會錯！
精油要稀釋使用，不可直接接觸皮膚 每種用法都有建議頻率與濃度 部分精油（柑橘類、辛香類）需特別注意使用情境 循序漸進建立「香氣生活習慣」，不必一次用很多！
🌿 與其亂用，不如精準用。精油的美好，來自你的理解與尊重。
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